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昆山食堂承包-工作餐怎樣均衡飲食

2021-05-28

昆山食堂承包-工作餐怎樣均衡飲食

吃盒飯一定要均衡飲食,均衡飲食是非常重要的,飲食與我們的身體健康有很大關系,透過進食適量和不同品種的食物達至均衡飲食,能為人體供給所需的熱量及營養素,用以保持身體細胞、各種安排及內臟的功能;促進身體生長及發展;促進正常身體機能;及防備患上一些疾病如糖尿病、骨質疏松癥及肥胖。

1、選擇不同品種的食物調配。

2、以全谷類食物作為每餐首要食物。

3、進食充足蔬果。

4、進食適量瘦肉(包含家禽、魚、海鮮、蛋)或豆類,及低脂奶類產品。

5、避免進食加工或腌制食物,以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

6、喝滿足的飲料。

7、飲食要定時定量。

吃工作餐怎樣均衡飲食?吃工作餐要選擇不同品種的食物。

1、以全谷類食物作為每餐首要食物,多吃小麥、大麥、黑豆等都含有豐厚的膳食纖維,建議每人每天應攝入25克的膳食纖維。

2、進食充足蔬果,蔬菜和生果能夠防備癌癥,能夠防備便秘,能夠操控體重,可防備心血管疾病,可降低II型糖尿病發病率。

3、進食適量瘦肉(包含家禽、魚、海鮮、蛋)或豆類,及低脂奶類產品。

4、避免進食加工或腌制食物,以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

吃工作餐要定時定量,除了要注意均衡飲食之外,也要多做運動,保持適中的體重,這樣才有利于身體健康。

關于昆山康美特餐飲管理有限公司的昆山團膳公司、昆山快餐配送、昆山食堂承包更多資訊,請聯系小編。


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